7 Cara Bahagia Ala Harvard

1. Meditasi. 

- Latihan napas apapun untuk melatih fokus. 

- Menurut penelitian, orang yg tidak bahagia pikirannya loncat sana-sini. Meditasi membuat pikiran lebih fokus pada 1 titik/hal sehingga membuat hormon bahagia keluar. 

2. Olahraga yg cukup.

- 30 menit setiap hari

- ngolet

- jalan cepat 5000 langkah/day. 12000 kalo lagi stress

- buku Happiness Advantage, jangan menggerutu

3. Setting goal.

- Bahkan hanya merencanakan saja sudah membuat bahagia.

- misalnya merencanakan liburan ke korea, eropa dll

4. Menggunakan uang dengan benar.

- membeli barang (bahagianya sebentar)

- uang untuk membeli experience

- membantu orang lain dan ikut terlibat (tdk cuma menyumbang saja)

5. Membantu hal-hal kecil yg orang lain tidak bisa lakukan

- buat 1 hari kebaikan = hormon bahagia 1 minggu

- nyeberangin nenek2 jalan raya

- bayarin orang naik angkot

- bayarin mobil lain di tol

- membantu nggak cuma ke orang miskin saja, namun ke orang kaya juga

6. Penuhi Lingkungan dengan Hal yg Positif

- nonton video yg membuat semangat

- baca buku positif

- nonton youtube positif

- aktifkan mata lebah drpd mata lalat

- diskusi antar siswa mengenai kelebihan agama lain

- datang ke tempat suci agama orang lain

7. Melakukan hal-hal yang kita bagus dalam hal tersebut

- hobby

- prestasi

- fotografi, musik, menggambar, menulis